Hai Healthy Bestie! Pada artikel sebelumnya kita telah mengenali flexitarian. Sekarang, apakah kamu pernah mendengar tentang pola makan pescaterian?
Apa itu Pescaterian?
Pescaterian adalah sebutan untuk mereka yang mengadopsi pola makan yang didominasi oleh makanan nabati, tetapi juga memasukkan ikan dan produk perikanan dalam menu mereka.
Pescaterian diet telah menjadi pilihan populer bagi mereka yang ingin mengurangi konsumsi daging. Namun, tetap mendapatkan manfaat kesehatan yang berasal dari sumber protein hewani. Dengan memilih untuk menjadi pescaterian, kamu dapat menikmati beragam manfaat yang ditawarkan oleh pola makan ini.
Apa manfaatnya?
Pola makan ini adalah pilihan yang menarik bagi mereka yang ingin memperoleh manfaat kesehatan dari pola makan nabati, sambil tetap memenuhi kebutuhan akan asam lemak omega-3 dan nutrisi yang terdapat dalam ikan. Dengan memperbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati seperti kacang-kacangan, pescaterian dapat merasakan efek positif pada kesehatan mereka.
Salah satu manfaat utama dari pola makan ini adalah asupan tinggi serat, vitamin, dan mineral. Sayuran dan buah-buahan kaya akan serat yang baik untuk pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Selain itu, konsumsi ikan memberikan sumber protein berkualitas tinggi, asam lemak omega-3, vitamin D, dan zat besi.
Pola makan pescaterian juga terkait dengan pengurangan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes tipe 2. Kombinasi antara nutrisi nabati yang kaya serat dan antioksidan dengan asam lemak omega-3 dari ikan membantu menjaga keseimbangan lipid dalam darah, mengurangi peradangan, serta meningkatkan kesehatan jantung.
Sebagai Healthy Bestie yang ingin menjaga kesehatan dengan pola makan yang variatif, kamu juga bisa mencoba alternatif makanan plant-based yang lezat dan sehat. Misalnya, produk plant-based rendang, gepuk, dan dendeng dari Meatless Kingdom. Produk-produk ini tidak hanya memberikan rasa yang lezat, tetapi juga ramah lingkungan dan bebas dari penggunaan hewan dalam proses produksinya.
Jadi, bagaimana pendapatmu tentang pola makan pescaterian, Healthy Bestie? Apakah kamu tertarik untuk mencoba mengadopsi pola makan yang menggabungkan kebaikan nabati dan nutrisi ikan?
